Pfingsten geschlossen:
Donnerstag den 13.5. (Christi Himmelfahrt)
Pfingstmontag, den 24.5.
Täglich 12 Stunden Mysoreunterricht ab 6. April!
Achtung:
Um unsere stark nachgefragten Kurszeiten
noch weiter zu entlasten bieten wir euch nach den Osterfeiertagen ab Dienstag den 6. April ein noch umfangreicheres Kursangbot!
Insbesondere empfehlen wir unsere neuen Mittagsstunden täglich von 12 bis 13:30 Uhr.
Darüber hinaus könnt ihr jetzt morgens flexibel zwischen 6:30und 11 Uhr (frühere Übungszeiten auf Anfrage möglich!) und abends zwischen 17 und 21:30 Uhr üben!
Weiterhin findet die "Primary Series Led Class" jetzt immer Samstags um 9:00 Uhr statt.
Bitte unbedingt unseren neuen Stundenplan ansehen!
Alle nicht gekennzeichneten Termine werden im "Mysore Style" unterrichtet
Direkt aufeinanderfolgende Mysore-Einheiten "verschmelzen" zu einer langen. Innerhalb jedes Kastens kann die Anfangszeit frei gewählt werden. Außnahmen sind die explizit im Plan markierten.
Mysore Style - für Alle - Individuell und Flexibel!
Kleine Gruppen
Mysore-Style wird bei uns ausschließlich in kleinen Gruppen unterrichtet (normalerweise 8 - 12 Übende).
Es wird ausschließlich individuell unterrichtet. Jeder Mensch ist unterschiedlich, daher wird jede Übung (von der ersten an) stets einzeln erklärt.
Anfänger und Erfahrenere immer zusammen
"Frontalunterricht", in dem jedem Menschen das Gleiche gesagt wird, ist aus unserer Sicht vor allem am Anfang nicht für Yogaunterricht geeignet.
Jeder Mensch hat unterschiedliche Stärken und Schwächen und einen eigenen Atemrythmus - daher ist auch der Versuch absurd, Menschen in "Leistungsniveaus" oder "Levels" einzuordnen.
Die Lösung ist "Mysore Style". Alle sind gleichermaßen Schüler, nur an unterschiedlichen Stellen.
Während "fortgeschrittene" Übende in den ersten 45-60 Minuten oft nur wenig Hilfestellungen benötigen, können Anfänger in dieser Zeit vom Lehrer Schritt für Schritt in das selbständige Üben des Ashtanga Yoga eingeführt werden.
Individuelle Übungsdauer
Yogaübung kann vor allem am Anfang physisch und mental herausfordernd sein. Es ist logisch, dass ein Anfänger zunächst weniger "Ausdauer" hat als als jemand mit 10 Jahren Übungserfahrung. Auch ist der (Atem- und Übungs-) Rhythmus bei jedem Menschen unterschiedlich und kann sich sogar Tag für Tag ändern.
Für Anfänger genügen zunächst oft 45 bis 60 Minuten, Fortgeschrittene können sich selbst immer genauer einschätzen und üben meist 90 Minuten bis hin zu 120 Minuten.
Individuelle Anfangszeit
Der individuelle Übungsbeginn ist innerhalb der angegeben Zeitspannen frei wählbar.
Das bedeutet → Bis zu vier Stunden Übungszeitfenster fast jeden Morgen und Abend!
Es ist also kein Problem z.B. von 8:00 bis 9:30 Uhr oder von 19:00 Uhr bis 21:00 Uhr zu üben.
Bitte bis spätestens 10 Minuten vor Unterrichtsbeginn ankommen.
Drei Stunden vor Unterrichtsbeginn keine feste Mahlzeit einnehmen.
Kursbeschreibungen
(M) Mysore Stil
Kern des Unterrichtssystems von Ashtanga Yoga Berlin
ist der traditionelle Unterrichtsstil aus Mysore/Südindien,
wie er von Pattabhi Jois unterrichtet wird.
Mysore Style ist sowohl für
Anfänger als auch fortgeschrittene Schüler geeignet
Jeder Schüler praktiziert individuell den bislang gelernten Umfang
der zu übenden Serie von Asanas (Positionen).
Schritt für Schritt kommen weitere Asanas
hinzu. Darüber hinaus gibt der Lehrer individuell weiterführende Informationen und Hilfestellungen zum bisher Erlernten.
So werden Unabhängigkeit der Yogapraxis, ein
Gefühl für den eigenen Körper und Atem und letztendlich
die meditativen Aspekte des Yoga geübt.
(L) Led Primary Series, geführte erste Serie ("count through")
In diesem Kurs wird die gesamte erste Ashtanga Yoga Serie
in der klassischen "count through" Methode unterrichtet.
Der Hauptfokus liegt auf der korrekten Ausführung des Vinyasa Systems hinsichtlich der Beobachtung von Atmung, den Übergängen zwischen den Asanas, der Anzahl der Atemzüge und Drishtis.
Bitte beachten:
Dies ist eine Klasse für fortgeschrittene Schüler des Ashtanga Yoga Systems. Sie dient nicht dazu, Grundkenntnisse einzelner Asanas der Serie zu vermitteln.
Kenntnis der Serie bis Navasana wird vorausgesetzt.
Parallel zu diesem Kurs muss mindestens eine Mysore-Klasse pro Woche besucht werden.
(R) Restorative Yoga
Unsere "Restorative Yoga" Klassen bieten einen Ausgleich zum energiegeladenen Ashtanga Vinyasa Yoga.
Einzelne Positionen werden in entspannter Haltung über längere Zeit gehalten.
"Restorative Yoga" bietet sich auch an für Schwangere oder Frauen während der Menstruation.
(S) Schwangeren-Yoga
Besonders in der Schwangerschaft können Frauen sehr vom Yoga profitieren und zu mehr Ausgeglichenheit und Harmonie finden. Die Aufmerksamkeit gilt in diesem Kurs neben allgemeinen kräftigenden und lösenden Körper- und Atemübungen in der Hauptsache dem Beckenbereich und der Wirbelsäule. Ziel ist es, hier Raum und Stabilität zu schaffen. Gezielte Entspannungs- und Meditationsphasen fördern Zuversicht, Ausgeglichenheit und innere Ruhe.
Hierfür bieten sich unsere "Restorative Yoga" Klassen an.
